strz
ges
pas1pas2pas3pas4
ges
pas
refleksje

pas
ges
pppas
ges
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p



wzorek



"Aby uniknąć krytyki - nic nie mów, nic nie rób
 i bądź nikim"


(2015-02-04)
   Alan Loy McGinnis
 "Sztuka przyjaźni"

Ze starego notatnika...ze zdziwieniem spoglądam,że niektóre z tych przeczytanych
prawd nie poszły w zapomnienie i staram się stosować je w dorosłym życiu.



Sposoby pogłębiania kontaktów towarzyskich:

1) Kultywować przejrzystość swej osobowości
- nie przywdziewać masek
- mówić otwarcie o swych potrzebach
- nie bać się mówić o swoim wnętrzu, pamiętając jednak,że totalna szczerość nie popłaca,gdyż może prowadzić do psychozy,pozostającej poza kontrolą
-zachowywać pewne rzeczy dla siebie

2) Nauczyć się gestów miłości
-urozmaicać wzajemne stosunki,aby nie było nudno
-dawać małe prezenty
-"dobroć rozchodzi się jak fala"
-"uprzejmość wchodzi w nawyk"
-"miarą ludzi wielkich jest ich stosunek do ludzi małych"

3) Stwarzać przestrzenie wolności w kontaktach towarzyskich
-nie kontrolować innych
-nie starać się mieć nad kimś przewagę
-nie być manipulatorem:
   a)czy zawsze musi być na twoje?
   b)czy lubisz w rozmowie poprawiać błędy innych?
   c)czy upokarzasz ich żartem?
   d)czy musisz wiedzieć wszystko,by być zadowolonym z dyskusji?
-przyjaźń nie potrzebuje kontroli

4) Nie być typem: "biedny ja"
-domagać się czyjejś opieki i uwagi
-pragnąć litości nad sobą
-wyręczać się innymi

5) Nie być typem "użytecznym" w złym tego słowa znaczeniu i wyręczać ze wszystkiego
lecz wspierać się wzajemnie w indywidualnych dążeniach


"JEŻELI KRYTYKOWANIE PRZYJACIÓŁ SPRAWIA CI BÓL,WSZYSTKO JEST W PORZĄDKU;
JEŻELI ZAŚ ZNAJDUJESZ W TYM CHOĆBY NAJMNIEJSZĄ PRZYJEMNOŚĆ,POWINIENEŚ TRZYMAĆ JĘZYK ZA ZĘBAMI"

"LUDZIE JAKIMŚ SPOSOBEM CHCĄ BYĆ TYM DO CZEGO SIĘ ICH ZACHĘCA,
A NIE TYM DO CZEGO ICH SIĘ NAKŁANIA"

6) Nie osądzać innych
7) Stosować język akceptacji (ale nie zgadzać się na zło)
8) Zachęcać bliskich do odrębności i marzeń
9) Respektować ich prawo do samotności (nadmiar bliskości szkodzi przyjaźni)
10) Dobrze jest mieć wielu przyjaciół

Zubożysz siebie,jeśli nie będą cie łączyć bliskie kontakty z wieloma osobami

11) W małżeństwie zachowywać także odrębne przyjaźnie
12) Pozwolić na swobodę swych dzieci,aby mogły również być naszymi przyjaciółmi,cieszącymi się naszym autorytetem


Wskazówki wzmacniania zażyłości:

1) Używać swego ciała do przekazywania ciepła
- dobry dotyk czyni cuda
2) być hojnym w pochwałach
-w afirmacji jest coś z magii
3) Szukać pozytywnych cech u ludzi
4) Rezerwować sobie czas na rozmowy


"SAMOTNOŚĆ JEST NAJOKRUTNIEJSZA WTEDY GDY ZNAJDUJESZ SIĘ W TOWARZYSTWIE BLISKIEJ OSOBY,KTÓRA PRZESTAŁA SIĘ KOMUNIKOWAĆ"


5) Nauczyć się słuchać

- zachęcać do mówienia o tym,co rozmówca lubi najbardziej
- zachowywać kontakt wzrokowy
- oszczędnie szafować radami
- nie mówić osobie,ze jest inna,druga,która tak samo nam ufa
- zawsze reagować na czyjąś wypowiedź
- zachowywać wdzięczność osobie,która nas wysłuchała

6) Mówić otwarcie o uczuciach
- gdy brakuje tematów,o tym porozmawiać można zawsze
- nie bać się łez


 "PŁACZ OTWIERA PŁUCA,OBMYWA OBLICZE,ĆWICZY OCZY
I ZMIĘKCZA USPOSOBIENIE"


- płacz nie musi być oznaką słabości,jest uhonorowaniem osoby, która go ogląda, łzy płynące szczerze,mogą być sposobem wzmocnienia zażyłości
- nie ukrywać tego,że jesteśmy w potrzebie
- pozwolić na odreagowanie drugiej osoby,wyładowanie się,nawet jeśli nie ma racji,dopiero później w spokoju wrócić do tematu
- magiczne słowa: potrzebuję ciebie


Pięć technik złoszczenia się:

1) Mówić o swoich uczuciach,a nie błędach przyjaciela
2) Mówić tylko na jeden temat,bez wypominania dawnych urazów
3) Pozwolić przyjacielowi odpowiadać bez trzaskania drzwiami i odwracania się plecami
4) Pamiętać,by dążyć do rozładowania się:
-nikt nie musi być zwycięzcą
-nikt nie musi przepraszać
5) Należy równoważyć krytycyzm uczuciem
-można wyrazić bardzo dużo gniewu,jeśli zrównoważy się to mnóstwem miłości


"MIŁOŚĆ JEST PODSTAWOWYM I NAJWYŻSZYM CELEM LUDZKICH DĄŻEŃ"


Jak ocalić słabnącą przyjaźń?

1) Zlokalizować defekt- zawsze można ją naprawić,jeśli zna się powód rozpadu
2) Przepraszać,gdy nie ma się racji
-przyznanie się do błędu nie jest oznaką słabości,lecz siły,ponieważ wymaga ogromnej odwagi
-przeprosiny zaoszczędzą wielu utrapień
3) Sprawdzić ,czy nasze nerwice nie niszczą przyjaźni
4) Sprawdzić ,czy nie stosujemy przestarzałych metod współżycia z innymi
-wynikają one nieraz ze złego wychowania,powielania złych wzorców
5) Być pierwszym,który "zatopi topór wojenny"
6) Nie być pamiętliwym


"PRZYJAŹŃ JEST JAK ROŚLINA,MOŻE CZASEM UMRZEĆ ŚMIERCIĄ
NATURALNĄ - NA CAŁE ŻYCIE ZDARZA SIĘ BARDZO RZADKO -
PRZEŻYWSZY JĄ, POWINNIŚMY CIESZYĆ SIĘ, A NIE LAMENTOWAĆ.

ŻEBY MIEĆ PRZYJACIÓŁ NALEŻY POZNAWAĆ I ZDOBYWAĆ ICH
PRZEZ CAŁE ŻYCIE








 "Człowiek przemierza zbiór atomów,
starając się wprowadzić w ich chaos jakiś porządek"
                                                    [Deborah Maggach]



(2014-07-03)
   Niedawno przeczytałam ciekawą książkę,która w dużej mierze wpłynęła na moje życie.
Autorem jest  Dale Carnegie  i nosi tytuł :
 "Jak przestać się martwić i zacząć żyć".
Zawarte w niej prawdy otwierają oczy na to co jest...oczywiste;)
Poniższe wycinki piszę "ku pamięci".


"Zwycięzcą jest zwykle ten,kto potrafi jasno wyrazić swoje myśli"

"Uczymy się działając.Jeśli naprawdę chcesz opanować reguły,musisz być aktywnym,
odgrodzić się od przeszłości i przyszłości. Iść powoli,ale konsekwentnie. Krok po kroku
każdego dnia.
Jak piasek w klepsydrze opada,tak zadania codzienne wykonuj pojedynczo i po kolei.
Żyj w "dnioszczelnych" przedziałach.
Dla mądrego człowieka ,każdy dzień stanowi nowe życie."


"Życie polega na życiu,w każdej godzinie i w każdym dniu."


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------


"Martwienie się to nieprzynoszące żadnych efektów,ogłupiające kręcenie się w kółko"

Gdy się martwimy,tracimy kontakt z rzeczywistością bo nie potrafimy się skoncentrować.
Prawdziwy spokój przychodzi po ZAAKCEPTOWANIU NAJGORSZEGO,wyobrażając sobie najgorszy scenariusz. Wtedy:
1) nie ma nic więcej do stracenia
2) można na nowo myśleć jaśniej
3) przygotować się na najgorsze i ratować co się da

W ten sposób granice organizmu można przekroczyć
1) natychmiast wprowadzić decyzje w swoje życie
2) przystąpić do ich realizacji
3) być tak zajętym,aby nie mieć czasu na zmartwienia

Gdy nie mamy się czym zająć,nasze umysły przypominają próżnię.
NATURA NIE ZNOSI PRÓŻNI - dąży do zapełnienia pustego umysłu emocjami,
ponieważ niepokój,strach,nienawiść i zazdrość są naszymi pierwotnymi emocjami i wypierają SPOKÓJ I RADOŚĆ.

Zmartwienie najszybciej niszczy nie w ciągu dnia,ale tuż po skończonej pracy.
Dlatego,że wyobraźnia wymyka się spod kontroli i wyolbrzymia każdą porażkę.
Dlatego trzeba KONSTRUOWAĆ,nie mieć czasu na smutek i zmartwienie.
Zadawać sobie pytania:
1) Dlaczego się martwię?
2) Co mogę robić?
3) Co zamierzam zrobić?
4) Które rozwiązanie będzie najlepsze?
5) Kiedy przystąpię do działania?
Gdy już mamy plan,wtedy należy NATYCHMIAST wprowadzić decyzje w życie.
Bo życie bez planu traci sens.

"Nic nie przyniesie Ci zadowolenia,jeśli nie postarasz się o nie sam"
"Dni bez celu kończą się rozpadem."
"Zmartwienie jest nałogiem."


"Nie pozwólmy,by robaczki naszych zmartwień zjadały nasze serca"



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Akceptacja wszystkiego jest pierwszym krokiem do pokonania wszystkich skutków wszelkich niepowodzeń.
Jest tylko jedna DROGA DO SZCZĘŚCIA - przestać się martwić
rzeczami na które nie mamy wpływu.
"Akceptacja jest pierwszym krokiem do pokonania wszystkich skutków wszelkich niepowodzeń"
 "Kiedy zaczynamy się martwić czymś co już minęło,to nie mniej ni więcej - tylko piłujemy wióry"
"Po co tracić czas na łzy?'


 "Boże daj mi tę łaskę
  Bym przyjął to czego nie mogę zmienić
  Daj odwagę, bym zmieniał to,co zmienić mogę"



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------


"Najważniejsze w życiu nie jest kapitalizowanie naszych osiągnięć. To potrafi nawet głupiec.
Najważniejsze w życiu jest czerpanie korzyści z porażek. Umiejętność ta wymaga inteligencji i odróżnia głupca od mędrca."

"Powinniśmy większą wagę przywiązywać do oczyszczania złych myśli z umysłu niż do usuwania guzów i ropni z ciała. "

"Człowiek posiada moc zamiany plusów na minusy."

"Dwóch ludzi patrzyło przez więzienne kraty - jeden widział gwiazdy,drugi błoto"

"Szczęścia nie buduje się na przyjemności,
 buduje się je na zwycięstwie"


"Choć Wszechświat pełen jest dobra,ani jedno ziarno kukurydzy nie padnie na jego glebę inaczej jak dzięki trudowi włożonemu w ziemię,którą dostał do uprawy"


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Jak wyleczyć się z depresji?
1) codziennie rób komuś jedną przyjemność
2) nie rób nigdy tego czego nie lubisz,jeśli coś ci się przestanie podobać,skończ z tą czynnością
3) martwiąc się myśl o innych,chęć uszczęśliwienia kogoś sprawi,że nie będziesz miał czasu
myśleć o sobie
4) lekceważ drobnostki
5) nie trać ani minuty na myślenie o ludziach,których nie lubisz.


 "Kiedy jesteś dobry dla innych,najlepszy jesteś dla siebie"
                                                             [Benjamin Franklin]

6) uwierz - JESTEŚ WYSTARCZAJĄCO DOBRY


"Nie ma gorszego nieszczęścia niż pragnienie bycia kimś lub czymś innym,niż wynika to z osobowości i umysłowości danego człowieka"
                                                             [Angelo Patri]



 "Do dwóch rzeczy trzeba w życiu dążyć.
Najpierw trzeba zdobyć to,czego się pragnie,a potem cieszyć się z tego. Tylko najmądrzejsi ludzie potrafią to drugie"
                                                              [Logan Pearsall Smith]


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------



"Krytykom nie stawia się pomników,tylko krytykowanym"

1) Nigdy nie przejmuj się tym,co mówią ludzie,jeśli tylko w głębi serca wiesz,że masz rację.
2) Wyobraź sobie parasol,który ochroni Cię przed opluwaniem.
3) Zapisuj wszystkie głupstwa,które popełniasz,aby umożliwić sobie samokrytykę,


 "Każdy człowiek jest skończonym idiotą
 co najmniej przez pięć minut dziennie.
 Mądrość polega na tym,by nie przekroczyć tego limitu"
                                                              [Elbert Hubbard]


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------



"Pracuj tak,jak robi to twoje serce,odpoczywaj zanim się zmęczysz"

"Napięcie jest nawykiem i odpoczynek jest nawykiem
Złe nawyki zawsze można zwalczyć,a dobre wypracować."



"Człowieka bardziej niż praca męczy nuda"


Im więcej - tym więcej!                                                                    Dąż do szczęścia!






                                                              
                            
                  
strz



p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p

ges  ppp   ges
Napisz do mnie :